memo-x

Berita, komentar, dan fitur terbaru dari The Memo X

Kami sedang menguji ‘simulator mesin pemotong rumput’ yang juga dikenal sebagai Game Ayah Klasik

Teman penulis saya Doug baru-baru ini mentweet, “Makan bakso untuk sarapan adalah perawatan diri.”

Kemudian dia mengikutinya dengan kebenaran Tuhan yang sebenarnya:

Meskipun ini tidak dapat disangkal, ada beberapa cara yang telah dicoba dan diuji yang dapat Anda praktikkan perawatan diri mulai sekarang. Dan penting bagi Anda untuk melakukannya karena, sama seperti ketika kita berada di pesawat dan pramugari memberitahunya selama pertunjukan keselamatan untuk mengamankan masker oksigen kita sebelum membantu orang lain, hal yang sama berlaku untuk perawatan diri.

Kita harus benar dan siap, secara mental, emosional dan fisik, untuk menjadi seperti itu. orang tua terbaik Dan orang-orang yang kita bisa untuk anak-anak kita sehingga kita bisa menjadi sekitar untuk waktu yang sangat lama. Banyak dari sebelas ide perawatan diri ini, yang tentu saja tidak termasuk bakso untuk sarapan atau bahkan makan siang, adalah ide yang saya gunakan sendiri saat memasuki paruh kedua usia empat puluhan dan mendapati diri saya berjuang dengan kelompok yang sebelumnya tidak dikenal. hambatan kesehatan mental.

11 cara orang tua dapat mempraktikkan perawatan diri

perawatan pribadi

Dapatkan potongan rambut Anda secara teratur. Cobalah mendapatkan manikur. Saya tidak akan mengatakan bahwa saya menentang gagasan lotion, tetapi saya dengan bodohnya percaya bahwa perawatan kulit bukanlah sesuatu yang perlu diperhatikan oleh pria. Tapi kemudian dua tahun kemudian saya jatuh cinta dengan seorang wanita yang mengutamakan kulitnya. Itu mengajari saya bahwa mencuci dan melembabkan wajah saya tidak hanya baik untuk tubuh saya, tetapi juga dapat meningkatkan kepercayaan diri dengan cara yang tidak saya ketahui sebelumnya.

READ  Alpha Ace EV mendapatkan sepasang rilis yang menarik

kontemplasi

Saya tidak akan berbohong, saya telah mencoba menengahi dan setiap kali gagal menemukan kunci yang akan membuka tingkat ketenangan yang dijanjikan ini. Pikiran saya hiperaktif dan tubuh saya gelisah, namun saya tetap mencobanya karena saya mengerti bahwa bermeditasi hanya 5 atau 10 menit setiap kali dapat mengurangi stres dan membawa kedamaian yang tenang ke dunia yang bising.

Yoga

Oof, spesialisasi lain yang tidak saya miliki secara pribadi tetapi banyak orang tua yang saya temui bersumpah dengan berlatih yoga untuk meningkatkan fleksibilitas seiring bertambahnya usia dan membawa semacam perlambatan di tengah-tengah kehidupan mereka yang sibuk.

diet

Memiliki hubungan yang sehat dengan makanan (dan minuman) mungkin merupakan praktik perawatan diri terbaik yang dibutuhkan orang tua! Mungkin kita tidak boleh mentolerir sepiring sayap kerbau sebelum tidur, mungkin kita harus sarapan kaya protein, dan mungkin kita perlu lebih memikirkan apa yang masuk ke tubuh kita dan efek makanan dan minuman itu pada tubuh kita. . Tubuh fisik dan kesehatan.

Bermain olahraga

Tidak ada yang meminta Anda untuk lari maraton atau bahkan 5 km tetapi Anda memiliki rencana reguler Aktivitas fisik Mereka dapat membantu Anda mencapai sejumlah tujuan, mulai dari meditasi (banyak pelari atau olahragawan reguler akan mengatakan bahwa mereka masuk ke “zona” selama berolahraga) hingga tetap bugar dan menempuh jarak untuk anak-anak dan keluarga Anda.

stimulasi otak

Dari percakapan aktif dengan pasangan atau teman hingga permainan otak seperti teka-teki silang dan sudoku hingga menyematkan podcast, merangsang otak Anda dan tetap mental seiring bertambahnya usia, cara yang bagus untuk melatih perawatan diri adalah mudah dan terjangkau.

Manjakan gairah Anda

Apakah Anda menemukan zen di a Pertandingan sepak bola (Halo!), konser langsung (Halo lagi!), atau di garasi untuk perbaikan mobil tua, nikmati gairah ini! Mempraktikkan perawatan diri dapat berarti menemukan kegembiraan ketika Anda berbaring di dalamnya. Pengungkapan penuh: Anda mungkin mendapatkan catatan keji yang menyebut Anda egois tetapi tidak berlebihan Seiring dengan memenuhi semua tanggung jawab ayah Anda, meluangkan waktu dalam jadwal sibuk Anda untuk fokus pada hal-hal yang membawa Anda kebahagiaan sama sekali tidak egois; Hal ini penting untuk kehidupan yang penuh, bahagia dan sehat.

READ  WTF LOL: PowerColor RX 6700 XT dikirimkan dengan bantalan termal yang masih tertutup

permainan

Kecuali jika Anda menghitung tahun-tahun itu, anak laki-laki saya dan saya terobsesi dengan Skylanders, saya bukan pemain. Namun saya memahami potensi manfaatnya bermain video game Bisa jadi dalam hal perawatan diri. Apakah Anda mendapatkan stimulasi mental penting dari permainan favorit Anda, temukan beberapa zen di mana ketakutan dan stres Anda berkurang, atau terhubung dengan komunikasi sosial Orang yang berpikiran sama, jika game membuatmu senang, terus mainkan gamemu Ayah!

Temukan (dan tetap terhubung) komunitas Anda

Pandemi telah menarik tirai pada kelemahan masyarakat digital. Kami membutuhkan kontak fisik, sentuhan, pelukan, dan balita! Baik itu bersama salah satu dari 40+ grup induk kota yang tersebar di seluruh negeri atau hanya bergaul dengan beberapa teman yang berpikiran sama, memiliki komunitas untuk diajak bicara, tertawa, dan melakukan sesuatu dapat menjadi penting bagi kesehatan mental dan emosional Anda. dengan.

Perawatan psikiatri

Semua orang, bahkan Anda, dapat memperoleh manfaat dari memiliki terapis profesional di sudut Anda, untuk berbicara tentang hal-hal baik, buruk, membingungkan, meresahkan, dan menakutkan yang mengganggu Anda setiap hari. Anda tidak sendirian dalam perjuangan atau kesuksesan Anda. Meskipun perawatan ini sayangnya masih terlalu mahal bagi banyak orang, ini adalah teknik perawatan diri yang hebat yang Anda (dan saya) harus gunakan secara teratur jika kita memiliki akses ke sana.

sedang tidur

Saya berantakan jika saya tidak tidur nyenyak atau jika saya bangun lebih awal. Untuk satu hal, “jam makan” saya dimulai sangat awal sehingga pada akhirnya saya akan menghabiskan begitu banyak kalori di siang hari yang memicu citra diri saya yang sudah buruk … dan itu adalah pusaran mental negatif dari sana. Tidur mungkin menjadi hal pertama yang harus Anda fokuskan saat Anda mulai mempraktikkan perawatan diri. Tentukan seberapa banyak Anda perlu merasa puas dan siap untuk memulai setiap hari, lalu cari tahu apa yang perlu Anda ubah dalam hidup Anda untuk mencapai jumlah dan kualitas tidur itu.

READ  Sejarah Apple Menjelaskan Aturan App Store